Une ressource précieuse pour le corps et l’esprit

Je crois que marcher en forêt fait partie des activités qui me ressourcent le plus, surtout pendant la période hivernale. J’ai souvent constaté un réel impact tant sur mon bien-être physique que mental : je me sens plus détendue, sereine, lucide, motivée… Et pour cause !

Le bain de forêt, ou Shinrin Yoku en japonais, possède de nombreux bienfaits. Véritable soin naturel : il renforce le système immunitaire, réduit la pression artérielle, améliore les fonctions cognitives, diminue le stress et l’anxiété… Une belle ressource que je propose souvent d’explorer en tant que naturopathe.

Une immersion sensorielle aux effets thérapeutiques

Lorsque l’on marche en forêt, nos cinq sens s’éveillent.
L’odorat, notamment, capte une multitude de molécules volatiles naturellement émises par les arbres :

• Les phytoncides, sécrétés pour se protéger des bactéries et champignons, stimulent la production de lymphocytes, essentielles à nos défenses naturelles.
• Les terpènes, comme le pinène (présent dans le pin), sont connus pour leurs effets anti-inflammatoires, expectorants et équilibrants pour le système nerveux.

Cette exposition consciente à la nature devient un soutien essentiel pour renforcer l’immunité et apaiser le mental.

Les ions négatifs : un souffle vital

Les forêts riches en conifères, comme celles que l’on trouve autour de Lyon, regorgent d’ions négatifs. Ces atomes chargés négativement soutiennent l’oxygénation des cellules et des tissus, et participent activement à notre santé émotionnelle. Ils stimulent notamment la production de sérotonine, un neurotransmetteur responsable de notre humeur et bien-être.

Se promener régulièrement en forêt est un excellent moyen de se recentrer et de booster son énergie naturellement.

Le pouvoir apaisant des sons de la nature

Le paysage sonore de la forêt agit comme un baume pour le système nerveux. Le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles, ou encore le murmure de l’eau apaisent en profondeur.
Ces vibrations sonores sont de vraies alliées contre le stress et l’anxiété.

Lumière, mouvement et vitalité

En forêt, on s’expose à la lumière naturelle. Et quand le soleil est là, ses rayons stimulent la synthèse de vitamine D, indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire.

La marche permet aussi de réactiver le corps en douceur, favorisant la circulation, l’élimination des toxines et l’équilibre du système nerveux via l’activation du nerf vague.
pour qui souhaite prendre soin de soi naturellement.

Une reconnexion à soi et à la nature

Prendre un moment pour soi en pleine nature, c’est se reconnecter au moment présent, à sa respiration, à ses ressentis, à son rythme. La forêt devient alors un espace de repos pour l’esprit et de régénération pour le corps.

Comme le dit si joliment la poétesse Hélène Dorion :

« mes forêts sont des rivages
Accordés à mes pas la demeure
Où respire ma vie
[…]
et quand je m’y promène
c’est pour prendre le large
Vers moi-même. »

La naturopathie vous intéresse ? Je vous accueille au cabinet à Lyon et vous guide vers des pratiques adaptées à votre quotidien, comme la marche en forêt près de Lyon. Vous pouvez prendre rendez-vous si vous le souhaitez ou consulter mes accompagnements pour plus d’informations.